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Yoga pour séniors

Le nombre de passionnés de Yoga ne cesse d’augmenter en Tunisie. À la fois un entraînement physique et un exercice mental et spirituel, le Yoga a le pouvoir d’améliorer le bien-être physique et mental de nos séniors. Tour d’horizon de ses bienfaits.

Un bien-être mental et émotionnel garanti

Étant une pratique qui vise à créer l’harmonie parfaite entre le corps et l’esprit, le yoga est fortement recommandé pour les séniors. Cela s’explique par le fait qu’un sexagénaire a dû naturellement confronter durant sa vie plusieurs défis, plusieurs charges et a certainement subi plusieurs formes de stress et de pression pour arriver enfin à cet âge de maturité et de sagesse. Ce réservoir de problèmes, de conflits, de traumatismes et de déceptions a besoin d’être allégé et idéalement évacué et ce grâce à la pratique du Yoga. Les sexagénaires ont besoin plus que tout autre personne d’une relaxation profonde qui leur permet une connexion forte avec l’univers et la nature en se détachant des faits temporels, triviaux et prosaïques pour se focaliser et cultiver le moment présent. Par conséquent, une amélioration de la qualité de vie s’ensuit naturellement et c’est ce dont les séniors ont besoin. A titre d’illustration, les recherches ont prouvé que ceux qui pratiquent le yoga ont une qualité de sommeil irréprochable.

Il n’ y a pas que le mental qui est boosté , le physique est au top également!

La série d’exercices proposée par le yoga est favorable au maintien d’une souplesse et d’un équilibre physique étant donné que les postures offertes par le yoga préviennent la perte musculaire qui advient avec le temps et avec l’avancement dans l’âge. Le yoga a plusieurs bienfaits sur les articulations et les muscles notamment sur la mobilité articulaire favorisant ainsi une souplesse et une bonne résistance. En effet, les étirements, les poses et les torsions sont autant de mouvements qui travaillent les divers groupes musculaires et améliorent la circulation sanguine. On ne peut certes pas éviter les douleurs musculaires mais du moins elles ne seront pas intenses dans l’avenir. En outre, force est de noter également que le yoga permet une réponse immunitaire du corps meilleure, ce qui souligne son intérêt dans le renforcement du système immunitaire des seniors , en sachant que celui-ci se fragilise avec le temps et les maladies qui se succèdent chronologiquement dans la vie.

Le yoga , un itinéraire vers l’acceptation de soi

On a dû mal à accepter ses failles ainsi que ses imperfections et nous sommes généralement trop sévères et rigoureux envers nous-mêmes, se dressant en juges. La connexion entre l’âme et le corps qui résulte de la pratique du yoga fait que le sexagénaire arrive enfin à avoir une bonne conscience de lui-même, à s’accepter, à tolérer son passé en vivant le présent et à être plus indulgent vis-à-vis de lui-même. En effet, grâce au yoga,la rupture entre l’esprit et le corps, présente chez plusieurs personnes, se trouve annihilée pour une pacification harmonieuse entre les deux pôles équitablement nécessaires en vue du bien être. D’ailleurs, la méditation est connue pour ces effets considérables et plusieurs psychologues recommandent le yoga comme complément à la thérapie qu’ils proposent aux patients souffrant d’anxiété ou autre pathologie mentale à la fois dans le processus de renforcement de l’amour-propre et dans l’accueil de toute la palette des émotions, qu’elles soient positives ou négatives car elles font partie de la vie humaine.